stosunek kwasów

bardzo fajnym substytutem oliwy z oliwek jest olej rzepakowy tłoczony na zimno, ma bardzo dobry stosunek kwasów tłuszczowych o3:o6 bo aż 1:2, do tego smakuje nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, [...]

Z tą masą nie wiem jak jest, bo przestałem ufać swojej wadze, różnie waży, dzisiaj pójde zważyć na dobrej wadze. Posiłek I(7.15) Płatki owsiane 70g B:8 T:5 W:44 256kcal Mleko 2% 100ml B:3 T:2 W:5 51kcal Jaja kurze całe 100g B:11 T:8 W:1 121kcal Orzechy włoskie 20g B:3 T:13 W:1 131kcal Cytryna 60g B:0 T:0 W:5 Jabłko 250g B:1 T:1 W:25 115kcal [...]

a jeśli chodzi o tłuszcze (chodzi mi o stosunek kwasów ) jem codziennie tak: 2x 15 g oleju(oliwa smazenie, kokosowy nierafnowany do posilku ) 1x 15 g z źółtek jaj 3x 15 g orzechy(włoskie,nerkowca,migdaly) trec 3 6 9 2 kapsulki oliimp omega 3 - 2 kapsulki Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-01-15 22:19:39

No z o3 nie ma co przesadzać, trzeba dbać o odpowiedni stosunek kwasów nasyconych, jednonasyconych i wielonasyconych.

Jesli chodzi ci o stosunek kwasów tłuszczowych to mam: 1:1:2 dla nasycone/wielo/jedno

chodzi mi o stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6 powinineś sie skupiać na oleju lnianym i orzechach włoskich tłustych rybach i dostarczać w kapsach

No to zerknij na dietę... Wyczytałem że stosunek kwasów 1;1;1 jest najlepszy, mam zmienic? czy jednonasyconych moze byc tyle co wielo i nasyconych lacznie? I jakie kwasy zawiera jajko? Bo ja jem orzechy wloskie wiec chyba dobzre, ale nie wiem co ma omega 3 jeszcze, i co ma omega 6

Witaj , W diecie masz jednak zły stosunek kwasów omegi 3 do omegi 6 , radziłbym Ci to poprawić poprzez dodanie ryb jak śledź, makrela i łosoś. Wrzuć także na ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Ad.1 od zawsze wystarczy popatrzeć na stosunek kwasów tłuszczowy. ad.2 dlaczego : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- Ad.3 ok Ad.4 można kupić lepszy wystarczy poszukać. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 tutaj ściąga z jakich tłuszczy korzystać. stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1

Chodzi o produkt czy o same orzechy, że mają zły stosunek kwasów tłuszczowych? Ja masło robię sama, właściwie same orzechy, odrobina soli i łyżka oleju lnianego. Dodaje do owsianki albo do koktajlu bananowego. Pycha!

Chodzi o produkt czy o same orzechy, że mają zły stosunek kwasów tłuszczowych? Ja masło robię sama, właściwie same orzechy, odrobina soli i łyżka oleju lnianego. Dodaje do owsianki albo do koktajlu bananowego. Pycha! Jestem pewien, że nie polecał.

Głównie tragiczny stosunek kwasów tłuszczowych oraz opieranie diety na kanapkach z szynką i serem nie jest jakoś zalecane. Ciekawi mnie też co to za magiczna owsianka co w 500 gramach ma 60 węgli, bo na oko powinno mieć ponad 300. Na drugi zrzut nawet nie patrze bo to jest dieta na głodówkę a nie masę. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-21 [...]

Dodaj do diety makrele/śledź/łosoś by lepszy stosunek kwasów tłuszczowych o3-o6 był.

Omega 7 i 9 organizm potrafi sam syntetyzować w razie potrzeby, tak że nie zawracałbym sobie tym głowy. Właściwy stosunek kwasów nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych - 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Omega3 do 6 - można i 1:1 jak ktoś stać, ale wystarczy 1:4 Osobiście dbam o w/w proporcje intuicyjnie, nie przeliczam... myślę [...]

[...] i minerałów m.in witaminy E czy cynku. Warto bowiem wprowadzić również źródła omega-3: tłuste ryby (DHA i EPA) jak i roślinne ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, w taki sposób aby poprawić stosunek kwasów tłuszczowych. Twoja dieta oparta jest na głównie na kurczaku z ryżem, co jest dużym błędem, w jaki sposób zamierzasz ją urozmaicać?

Za dużo białka w prochu, monotonnie, moim zdaniem mało tłuszczy. I naprawdę nie trzeba jeść gotowanego kurczaka polanego oliwa, czy z dodatkiem orzechów. Można, a nawet trzeba dorzucić także bardziej tłuste mięsa i ryby.,jajka. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre,a zwierzęce złe, liczy się stosunek kwasów tłuszczowych

[...] się pod Twój temacik ale dotyczy to właśnie tej sprawy...Drogi Faftaqu do wspomnianego przez autora tematu "może spowodować raka, rośnie 2x szybciej" potrzebny jest zły stosunek kwasów o6 do 03(optymalny to 1:1 - 5:1 przewaga o6) - to jasne. Ale co właśnie z tymi proporcjami nasycone,wielonienasycone,jednonienasycone?Tutaj również należy [...]

stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie, mięso z hodowli eko) w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1.

[...] to dobry suplement diety. Liczy sie zawartość omegi... Twoj organizm nie bedzie sie pytał czy to z makreli dorsza czy z łososia... Tylko wchłonie... IMO omega-3 może się różnić, wiadomo, ale np pomiędzy rybami a np. olejem lnianym... inny stosunek kwasów tłuszczowych... Nie martw sie tym tylko szamaj... Zobaczysz jak ci sie fajnie odbijerybką